時差ボケ対策

海外旅行に行くと、私は必ず時差ボケになります。 私が今まで行った国は グァム、シンガポール、オーストラリア、香港、台湾：約1時間 ドイツ、オーストリア、イタリア、フランス：7時間～8時間 ベトナム、カンボジア...